一、行前核心准备

证件办理：大陆居民往来台湾通行证及签注、入藏函（需通过西藏旅行社办理，附行程计划）。
最佳季节：5月至10月，气候温和氧气较足。
高原适应：出发前两周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动。

二、行程规划（10日经典版）

第一阶段：花莲丰滨至台北出境

• Day 1：花莲丰滨出发，包车或搭乘巴士至花莲火车站，转乘台铁至台北。
• Day 2：台北桃园机场飞往成都/西安（大陆中转城市），建议停留1晚适应气候。

第二阶段：中转城市至拉萨

• Day 3：飞往拉萨贡嘎机场，选择上午航班利于适应。机场大巴至市区（约1小时）。
• Day 4：拉萨市区适应，游览八廓街、大昭寺，避免洗澡。

第三阶段：拉萨深度游览

• Day 5：布达拉宫（需预约）、药王山观景台、宗角禄康公园。
• Day 6：色拉寺辩经、西藏博物馆了解历史。
• Day 7：纳木错一日游（考验高原适应力）或甘丹寺朝圣。
• Day 8：罗布林卡、本地茶馆体验，购买唐卡等纪念品。
• Day 9：自由活动，可安排藏服拍摄或酸奶坊休闲。
• Day 10：返程，拉萨飞中转城市转机回台北。

三、交通与住宿要点

交通：花莲至台北台铁约2.5小时；台北至成都飞行约3小时；成都至拉萨飞行约2小时。拉萨市内出租车、三轮车便捷。
住宿：拉萨建议选择八廓街周边酒店，如拉萨香格里拉或特色藏式客栈。

四、文化尊重与安全提示

• 寺庙内不戴帽、不穿短裙，顺时针转经。
• 避免拍摄朝圣者特写，政治话题谨慎讨论。
• 随身携带证件备查，保持缓慢行动减少高反。

五、装备清单建议

防晒霜、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、保暖帽、常用药品、保温瓶、便携氧气瓶（拉萨可购）。